お役立ち情報・健康/絶対痩せたいのに、やせられないダイエット
参考にして下さい！
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■絶対痩せたいのに、やせられないダイエット
1.結果が出ないので、やせられない。
2.甘いものが大好きで食べてしまう。
3.ご飯、ラーメン、パンなどの主食が多い。
4.運動が嫌い、動くのがにがて、だらだらするのが好き。
5.グルメ大好き、食欲が抑えられない。
6.意志が弱く、継続できなくて失敗する。
7.注目!!自宅で本気痩せﾀﾞｲｴｯﾄ!!
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■痩せるにはどうすれば良いのか
1.食べるのを減らす。
2.運動する。
3.筋トレする。
4.ダイエット食品に置き換える。
5.栄養士、トレーナーの指導を受ける。
6.RIZAP（ライザップ）
などのプライベートジムが、お薦め！
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■糖分の取りすぎは、疲れる！
1.糖分の取りすぎは、精神的にホットする感じがするかもしれませんが、身体がだるいとか疲れやすい、眠いといった症状を引き起こす事がある。
2.マイナスイメージを強く持つ事で、糖分の取りすぎを防ぐきっかけになる。
3.「糖分」「眠い」「疲れやすい」などで、検索するとなぜ良くないかを紹介しているサイトが多くあるので参考にして下さい。
4.熱いからといって、かき氷を食べると、糖分の取り過ぎになるだけでなく、胃腸を冷やすので、体温を戻そうとして、疲れる事にもなるので、冷たい物を取り過ぎないように。
5.ダイエットに良いと、熱い風呂やサウナに長時間入っていると、体温を下げようとして、疲れる元になるので、無理をしないように。その後で、良く眠れるのは、疲れて眠くなるためで、ダイエットしているつもりが、ただ疲れただけにならないようにして下さい。
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■なぜ痩せられないかは、わかっているはず。
1.食べたカロリーが、消費カロリーの方が少なければ、あまった食べ物が身体にたくわえられる。
2.結婚、恋愛、仕事、スポーツの記録のためなどで、痩せなければならない目標が大きければ、どんなことをしてでも痩せようとするだろう。
3.身体を壊したり、女性なら月経(生理)がない、子供が生めなくなったり、骨がもろくなって骨折したり、ボロボロにならないようにすべきである。
4.ダイエットができない人は、無理をしないで、出来ることを、色んな方法を、こつこつとするべき。
5.オススメは、ご飯、ラーメン、パンなどの炭水化物など主食を少しづつ減らす、歩くなど運動を少しづつ取り入れる。
6.ダイエットに良いと思えることを少しづつ取り入れる。
7.基本は、一日の栄養のバランスは考えて偏らないようにすること。
8.野菜、キノコ、海藻などの植物繊維を多くとり、肉、魚、貝類などのタンパク質などは、身体を作るのに必要な物なので、不足すると骨や、肌などに影響するので、食べ過ぎない程度にとり、ご飯、ラーメン、パンなどの炭水化物は、少なくする。
9.甘い物は、やめるべきだが、どうしても食べたいなら、ケーキなど小麦粉などのスポンジ生地がない物の方がおすすめ。
10.甘い物がやめれないのは、食べることで、ストレスや不満解消をしているのも原因、考え方を変えること、自分に自信を持つ、いやなことを面白がる、逆手にとる、楽しむ。
11.ご飯、ラーメン、パンなどの炭水化物も糖質、甘い物と同じで食べ過ぎると太るので、食べる量を減らしていく。
12.ご飯の量を少しづつ減らし、朝、昼、晩の中で１食を抜くなど、栄養のバランスを偏らないようにして、主食の炭水化物を多めに減らし、野菜を増やし、肉や魚は普通に食べて、全体の食事の量や回数を減らすのが大事。
13.食べないダイエット、口の中に入れて味わったら、飲み込まず吐くチューイング、身体と脳をだます行為なので自律神経を乱し、体に悪影響を及ぼすので、食べて運動するダイエットを心がけましょう。
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■ダイエット食品や、ダイエット法を実践する。
1.個人で独りよがりのダイエット法はやめて、他人が進めている方法を試すのも一つの方法。
2.やめれない食事は、何かに置き換えるのも良い。
3.食べた物を吸収させないで、体外に排出する作用のある物を試す。
4.指導者について、食事や運動の指導を受ける。
5.夜食べる事が多くて、太らない方法は、食べない事がベストだが、筋肉量を増やして太りにくい身体に体質改善する事。
6.お金を使う、人と関わるなどやめにくい状態に持っていく。
7.以下にあげたダイエット法、一つだけでなく、色々試してみてはどうでしょうか。
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■オススメ№１
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■オススメ№４
・ダイエットに失敗した人は、一人での自己満足なダイエットでなく、誰かの指導を受けることをお勧めします！
・RIZAP（ライザップ）のスタッフはテレビなどでも好評。
・芸能人がテレビで痩せたと何人も体験レポートを放映し、確実にやせていた。
・リバウンドが怖い人は、太りにくい身体に。
・たった２ヶ月で、99％の方が痩せているそうです。
・合コンでもてたいなら、自分の理想の身体を目指して、身体を作ってくれます。
・結婚式に向けてダイエット、夏までに痩せたい、海に行くまでにやせるなど、いつまでという期限があって、どうしても痩せたい人は、絶対やるべきです。
理想の体重・体型を必ず実現するプライベートジム RIZAP（ライザップ）
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健康法について
絶対痩せたいのに、やせられないダイエット、どうすれば良いのか。
ぎっくり腰
介護・親や家族が認知症で、お悩みのケアや対応はどうする？
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人生論について
孤独な時はどうする？
人生だめな時はどうする？
人生を変えるために本から学ぶ
悩み相談、不倫、離婚、浮気調査、人探し、慰謝料請求はどうする？
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