お役立ち情報・健康！
参考にして下さい！
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心の悩み・健康
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花粉症
1.花粉が多く飛んでいる時を知る。
2.花粉が多い時は、外出を控える、外出するならマスクや眼鏡、表面がサラッとした服を着る。
3.外出から家に入る時は、服に付いた花粉を払ってから入り、着替えをする部屋にすぐに入って、他の部屋をうろうろしない。
4.外気を室内に入れない、換気するなら、花粉の少ない深夜か早朝に。
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携帯→環境省花粉観測システム（はなこさん）
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睡眠
1.食事は少なめに。
カロリーを取りすぎると睡眠時間が長くなる。
胃腸が疲れて睡眠が長くなるらしい。
2.夜の10時から深夜2時は寝るようにした方が良い。
3.寝る前に食事はしない。
4.寝る前1〜2時間は、照明を暗くして、寝る態勢を整える。
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健康食品(サプリメント)
1.サプリメントとは、栄養補助食品、健康補助食品のことで、不足しているビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養を補給するためのものである。
2.不足していないサプリメントを摂取することは、お金の無駄遣いである。
3.「今の野菜からは栄養素が採れない」と勧められて、必要のない健康食品を毎日摂取するのは、無駄である。
4.プラシーボ効果で、信じ込むことによって、病状が改善する治療効果、思い込みの効果がでているものも多い。
5.十分な栄養を取っている人にはむしろ害になる可能性がある。
6.体調に変化がないといって、量を増やしたり、違うサプリメントを追加して、大量のサプリメントを摂取し、依存症のような状態になる前に、周りの人でも良いから、どう思うか聞いてみて、常識的な範囲内かどうか検証することも必要。
7.医者や、栄養士などの専門家に、体の調子や、食事などを診断、分析してもらい、足らないものを食事やサプリメントなどで補うのが正しい取り方である。
8.調剤薬局で、薬剤師に健康食品(サプリメント)について相談するのも良いでしょう。
9.健康食品(サプリメント)の全てが効果がないとは言えません、効果がわかりにくいものですが、３ヶ月試してみるとか、今続けているものをやめてみるとかして、
変化を感じないようであれば、やめる決断も必要。
10.健康食品(サプリメント)に頼らず、偏らずいろんなものを食べ、食事は少なめに、食べ過ぎない！がおすすめである。
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ストレス
1.ストレスを受けながら作業するとエネルギー消費が増えるらしい。
そのため、おなかが減りやけ食いになることもあるとか。
2.ストレス解消には、ミントや甘いものが良いらしいが、甘いものを食べ過ぎて太ってしまうということにもなる。
3.ストレスは、ガンやその他の病気のもとになる。
4.腹式呼吸でストレスをやわらげ、免疫力をアップさせると良い。
5.ストレスをなくすには、会社、対人関係などいろいろあるが、職場を変える、無理をしない、考え方を変えるなど、対象になるストレスを変えるのでなく、自分を変えることが大事。
→人生論/人生だめな時はどうする？を参考に
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絶対痩せたいのに、やせられないダイエット、どうすれば良いのか。
ぎっくり腰
介護・親や家族が認知症で、お悩みのケアや対応はどうする？
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ダイエットして自分を変える。
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脱毛してキレイになる。
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健康法について
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ぎっくり腰
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人生論について
孤独な時はどうする？
人生だめな時はどうする？
人生を変えるために本から学ぶ
悩み相談、不倫、離婚、浮気調査、人探し、慰謝料請求はどうする？
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速読術について
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